Qual a melhor posição para dormir?

Quem é que não gosta de dormir bem para que no dia seguinte acorde muito mais disposto, e melhor, sem dores no pescoço e na coluna vertebral? Infelizmente este é um desejo de muitos que está longe de ser alcançado devido à posição incorreta durante o sono, sendo que há quem não percebe que o mal para a sua coluna é a posição errada ao dormir, o que faz com que muitos procurem o massagista para aliviar aquela dorzinha que apareceu no dia seguinte sem motivo algum. Determinadas posições, como dormir de costas com os braços sobre a cabeça ou atrás do pescoço faz com que a curvatura natural de suas costas permaneça constantemente acentuada, o que consequentemente forçará os músculos que poderão entrar em espasmo (contração involuntária dos músculos, grupos de músculos ou órgãos).

No entanto, caso você seja igual a outros milhares de pessoas, e assim só consegue cair no sono nesta posição, ou seja, de costas, é indicado que você coloque um travesseiro sob os joelhos para proporcionar um alívio da região da tensão que há sobre os músculos da coluna ou então, procure se habituar a dormir com os braços ao lado do seu corpo. Além disso, é interessante ressaltar que muitas pessoas roncam ao dormir com a barriga para cima, e você, será que ronca? Outra posição incorreta é dormir de bruços, a qual proporciona uma maior torção da coluna cervical, pois a cabeça não consegue acompanhar a posição do restante do corpo, já que não pode ficar com a face dentro do colchão ou travesseiro, caso contrário, ocorreria sufocamento. Desta forma, a posição de barriga para baixo ou de bruços faz com que a cabeça fique torcida e girada para os lados durante 6 a 8 horas, ou até mesmo por um maior tempo, dependendo de seu sono.

Durante o sono, ocorre um relaxamento muscular e isso permite que haja torções nestas estruturas por um processo dinâmico de ação direta, sem existir algo que limite, e é por este motivo que as pessoas que dormem de bruço acordam com maiores dores. Caso você consegue apenas dormir nesta posição, coloque um travesseiro sob o estômago, na altura da cintura, para achatar e assim aliviar a sobrecarga do músculo. Contudo, a melhor posição para se dormir é de lado e com os joelhos dobrados contra o peito, mas não adianta de nada possuir um travesseiro ou um colchão ruim que atrapalha a posição da coluna, isto é, a coluna deve ficar ereta. Mas para que você consiga dormir melhor, saiba que um banho quente, um ambiente escuro e ausência de estimulantes como o café e o tabaco, farão com que você durma como uma criança. Se preferir, você também pode tomar um chá calmante e fazer um alongamento relaxante, e se possível, desligue a TV, a qual pode atrair a sua concentração e mandar o sono pra longe. Porém, há quem diga que consegue dormir apenas com a TV ligada, enfim, durma da forma que sentir melhor, não se esquecendo da posição correta.