Alimentação que combate a insônia

A insônia pode ser considerada um distúrbio, que ocasiona a dificuldade de dormir, um sono interrompido ou intranquilo. Sabe-se que o sono é muito importante para uma boa saúde, pois ajuda a repousar o corpo e a mente, deixando-os mais ativos e em movimento.

Assim, para combater a insônia, os nutricionistas recomendam algumas orientações, que podem melhorar a qualidade do sono para quem sofre desse mal.

Conheça algumas dessas dicas:

- A qualidade do sono é fundamental para a saúde, porém o sono ideal nem sempre é possível devido a diversos fatores que a vida moderna nos traz;
- Se você não tem dormido bem, não deixe de falar com seu médico, pois somente ele pode orientar sobre o melhor tratamento;
- Vá para a cama somente quando estiver com sono;
- Mantenha horários regulares para deitar e levantar;
- Não deite com fome ou sede;
- Não coma ou beba muito antes de se deitar;
- Procure dormir em ambiente com boa temperatura, escuro e silencioso;
- Evite estimulantes ou "ladrões" do sono como nicotina, café, chá preto, refrigerantes e erva mate;
- Evite exercícios físicos próximos da hora de se deitar;
- Evite levar problemas para resolver na cama;

Caso seu médico lhe receite algum medicamento para insônia, siga estas importantes recomendações:

- Use somente a dose prescrita do medicamento;
- Siga a duração do tratamento recomendada pelo seu médico;
- Nunca utilize medicamentos com bebidas alcoólicas;
- Avise seu médico caso esteja utilizando outros medicamentos.