Muitos se esquecem do alongamento muscular quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Os benefícios do alongamento vão muito além dos cuidados com o músculo para a execução de atividades. O alongamento traz bem-estar e sensação de relaxamento também entre as atividades estressantes do dia-a-dia.
Os exercícios de alongamento são variados para cada tipo de pessoa e o objetivo dela para como esses exercícios.
Lembramos que é essencial o acompanhamento de um profissional para a execução e aprendizado da técnica, porque também não adianta nada se alongar da forma incorreta. Normalmente, o alongamento é feito diariamente, durante 15 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser realizados sempre no inicio e término de qualquer atividade física.
Benefícios dos exercícios de alongamento:
Aumentar o relaxamento físico e mental, promover o desenvolvimento da consciência do próprio corpo, reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos), reduz o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento a irrigação sanguínea local. Reduz o estresse, reduz a as dores da menstruação, reduz as dores em articulações e músculos e acelera a cicatrização óssea (no caso de fraturas).
Não se esqueça! Faça o alongamento com a ajuda de um profissional da área de educação física e cuide de sua saúde!
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