O grau de metabolismo do organismo pode ser resumido a partir do número de calorias consumidas durante o dia. Para manter-se vivo, o corpo humano necessita de "queimar" as calorias. Desta forma, realizarmos tarefas básicas do dia-a-dia e as atividades físicas fundamentais para a promoção da saúde. Pessoas com um menor percentual de gordura corporal têm um metabolismo mais elevado do que outros que são menos musculosos, porque o músculo utiliza mais calorias para manter-se ativo, quando compararmos à gordura.
A avaliação nutricional torna-se fundamental, uma vez que, através do exame de bioimpedância, o nutricionista consegue saber exatamente a quantidade de massa muscular e de gordura que seu corpo possui.
É importante lembrarmos que algumas pessoas possuem uma taxa metabólica reduzida (devido à baixa concentração de massa muscular), tendo assim maior dificuldade em permanecer-se magra. Um metabolismo lento, na verdade, faz com que armazenemos gordura se consumimos uma quantidade de alimentos acima da necessária.
O primeiro passo para quem busca emagrecer é procurar um nutricionista. Este poderá, além de elaborar seu plano alimentar, esclarecer todas as suas dúvidas. Fracionar as refeições definidas pelo nutricionista de acordo com seus hábitos de vida é fundamental para iniciarmos a nova etapa. Deixar o sedentarismo de lado e buscar uma atividade física que nos agrade, desenvolvendo assim mais massa muscular e realizando a manutenção daquela que já possuíamos.
O consumo de alimentos ricos em açúcar em jejum se torna totalmente prejudicial para o metabolismo, assim como o consumo de álcool exageradamente, mesmo que esporadicamente. A hidratação correta e o consumo de alimentos com valores nutricionais de alta biodisponibilidade de todos os nutrientes são fundamentais para o metabolismo.
A avaliação nutricional torna-se fundamental, uma vez que, através do exame de bioimpedância, o nutricionista consegue saber exatamente a quantidade de massa muscular e de gordura que seu corpo possui.
É importante lembrarmos que algumas pessoas possuem uma taxa metabólica reduzida (devido à baixa concentração de massa muscular), tendo assim maior dificuldade em permanecer-se magra. Um metabolismo lento, na verdade, faz com que armazenemos gordura se consumimos uma quantidade de alimentos acima da necessária.
O primeiro passo para quem busca emagrecer é procurar um nutricionista. Este poderá, além de elaborar seu plano alimentar, esclarecer todas as suas dúvidas. Fracionar as refeições definidas pelo nutricionista de acordo com seus hábitos de vida é fundamental para iniciarmos a nova etapa. Deixar o sedentarismo de lado e buscar uma atividade física que nos agrade, desenvolvendo assim mais massa muscular e realizando a manutenção daquela que já possuíamos.
O consumo de alimentos ricos em açúcar em jejum se torna totalmente prejudicial para o metabolismo, assim como o consumo de álcool exageradamente, mesmo que esporadicamente. A hidratação correta e o consumo de alimentos com valores nutricionais de alta biodisponibilidade de todos os nutrientes são fundamentais para o metabolismo.
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