Um brinde à saúde

Ninguém resiste a um bom suco de frutas ou vegetais, principalmente nesses dias quentes de verão. Segundo pesquisas de nutrição e saúde, existem sucos para todos os gostos e necessidades, garantindo aos seus adeptos, excelente fonte de nutrientes, vitaminas e minerais.

Existem sucos que melhoram a disposição, os que acalmam, os antioxidantes e os refrescantes, sendo ideais para todas as pessoas (crianças, idosos ou adultos), inclusive as que não têm o hábito de comer frutas e vegetais “in natura”.

Além de deliciosos e nutritivos, os sucos possuem cores vibrantes, que agradam aos olhos e melhoram a saúde com combinações diferentes de hortaliças, cereais e grãos.

Por isso, saiba um pouco mais sobre as propriedades de alguns desses sucos e faça um brinde à sua saúde!

Suco calmante de melão com chá de erva doce:
 

Com propriedades calmantes, laxativos e diuréticas, o suco de melão com o chá de erva doce, hidrata e ajuda na digestão. Rico em cálcio, vitaminas A, C e do complexo B, minerais como fósforo, cobre, enxofre e ferro, esse suco é indicado para o tratamento de reumatismo, artrite, gota e prisão de ventre.

Suco energético de banana com água de coco:
 

Esse suco oferece mais energia e disposição, sendo indicado para atletas ou praticantes de atividades físicas, e, pessoas que perderam líquido. Possui grande fonte de vitaminas e minerais. Por ter um alto teor de glicose não é muito recomendado para pessoas com diabetes.

Suco de limonada com agrião:
 

O suco de limonada com agrião é pouco calórico, possuindo propriedades antioxidantes e desintoxicantes. Por ter em o agrião em sua preparação, é rico em betacaroteno, que ajuda a manter o bronzeado.

Suco refrescante de melancia com gengibre:

Essa mistura refrescante é indicada para as pessoas que apresentam baixa imunidade. O suco hidrata, fortalece o sistema imunológico e equilibra o metabolismo. Além disso, fornece vitaminas A e C, potássio e licopeno, que auxilia no combate ao câncer de próstata.

Suco antioxidante de laranja com cenoura e beterraba:
 

Com propriedades antioxidantes, o suco de laranja com cenoura e beterraba é muito indicado para pessoas que comem pouco vegetais ou aquelas que abusam na exposição do sol. É fonte de vitaminas A e C, ácido fólico e bioflavonóides.

TOQUES ESPECIAIS

Os nutricionistas recomendam:
 

- Os sucos devem, de preferência, ser consumidos logo após o seu preparo, para não perderem algumas de suas propriedades. Sempre que possível, devemos evitar coar o suco para obter o máximo de fibras, responsáveis por garantir maior saciedade. As fibras ainda auxiliam na eliminação de toxinas, já que favorecem o funcionamento intestinal;

- Para garantir uma boa hidratação do organismo, os adultos devem consumir, pelo menos, dois litros de líquido durante o dia. De preferência alternar o consumo entre água, chá, suco natural de frutas e vegetais ou água de coco;

- Durante a prática de exercícios físicos, sugere-se o consumo de 150 ml a cada 20 minutos de atividade realizada;

- Dê preferência para bebidas geladas, pois proporcionam uma rápida absorção pelo organismo;

- Procure ingerir pequenas quantidades de líquidos, mas, várias vezes ao dia.

Aproveite o melhor que os sucos podem trazer no verão e faça um brinde à sua saúde!